葉酸

こんにちは。看護部です。

あっという間に春が過ぎ、梅雨から夏の到来ですね。
この時期は汗をたくさんかきますので、こまめに水分や塩分を摂り、脱水にご注意ください。

今回は最近テレビのCMや、広告などで目にする機会も多い葉酸についての情報です。
葉酸とはビタミンB群のひとつであり、血液を造る働きのあるビタミンといわれています。
妊娠を望む女性は1日に400μg程の摂取が推奨されています。（厚生労働省より）
なぜ妊娠前からの摂取が必要かというと、葉酸は妊娠初期における胎児の神経管（脳や脊髄など）の形成に大きく関わるといわれています。しかし、十分な摂取量が期待できるまでに6週間以上もかかるといわれています。そのため、妊娠前からの摂取が重要になります。
食事ではレバーや、枝豆、ほうれん草、ブロッコリーといった緑黄色野菜に含まれています。
しかし、水・熱・光に弱く、調理することで栄養を損失してしまうこともあります。
サプリメントも多く発売されているため、食事+補助的に摂ることもできます。
また最近の研究で、葉酸が動脈硬化の予防に期待できるとうい報告もあります。
女性だけでなく家族全員で積極的に摂取するといいかもしれませんね。

ゴールデンウィークのお休み前後では大変待合室が混雑し、また待ち時間も長時間になることがあり申し訳ありませんでした。今後も改善できるようスタッフ一同こころがけて参ります。ご迷惑をおかけいたしますが、よろしくお願いいたします。

看護部　KIOKA