温活

こんにちは、看護部です。
最近の朝晩の肌寒さに冬の始まりを感じます。

寒くなると身体の冷えが心配になる時期でもあります。
寒い季節でなくも冷え性で悩まれている方も多いのではないでしょうか。身体を温める【温活】という言葉をよく耳にします。新型コロナ感染症流行で、基礎体温を上げることは免疫力も上がるということもあり、いろいろなところで特集もされていますね。

身体を冷えから守ることは身体の表面を温めることではなく、身体の内側・深部温度を上げることが重要だと言われています。
人間の体温調節には筋肉が大きくかかわっています。筋肉の収縮によって、熱を産生します。筋肉量が多いと基礎体温も上がりますが、筋トレなどをして筋肉量を増やすのはなかなか難しいことです…

当院にヨガのインストラクターの資格を持っているスタッフがいるので、身体を温める効果のあるポーズを教えてもらってスタッフ同士で実践してみました！！

英雄のポーズ

下を向くｲﾇのポーズ

皆様も試してみてください。

お砂糖（上白糖）は身体を冷やすといわれていますが、甘いものも取りたいですよね。
冬の季節に実る果物や、寒い地方で育つ作物は身体を冷やしにくいといわれています。
甘いものが摂りたくなったらこれからが旬の果物などを食べるのもいいですね。

（（（（年末年始の休診日について））））
2020年12月27日(日)から2021年1月3日(日)まで休診となります。
なお12月25日は金曜日（通常は休診日）ですが午前9時～13時、午後14時30分～19時の通常診療を行います。
変則となりますがどうぞよろしくお願い致します。

看護部 KIOKA